頭痛持ちは歯ぎしりが慢性化している可能性が

頭痛につながる強烈な歯ぎしり、自分以外にも影響がある

頭痛.歯ぎしり.ブラキシズム.食いしばり.クランチング.噛み合わせ.顎.肩こり

頭痛持ちのひとで歯ぎしりをしてるってひとは多いんじゃないかな?
歯ぎしりは歯だけの問題じゃないよ。

 

 

目次

  • 歯ぎしりとは
  • 歯ぎしりの原因
  • 歯ぎしりの影響
  • 歯ぎしりの対策

 

歯ぎしりとはどういうものなの?

歯に負担をかける動きブラキシズムっていうよ。
歯ぎしりは夜寝てる人から

 

「ぎりぎりぎり・・・・」

 

なんて聞こえてくるものだね。
どうしてこうなるのか不思議だね。

 

周りの人も気にしちゃうくらいの音が出てるひともいるから心配にもなるよね。

 

歯ぎしりは夜だけだじゃないよ
昼の歯ぎしりってのもあって、これは食いしばりだよ。
クレンチングといわれているよ

 

昼間活動してるときも上と下の歯がくっついてないかな?
普通は少し空いている状態だよ。
歯がくっついている人は常に顎に力が入っている状態だよ
疲れやすい人は食いしばりも原因かもしれないね。
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日頃から緊張や時間に追われている人は特に力が入りやすいと思うな。
焦っているときなんて特にそう感じるよ。

 

無意識に食いしばるってないかな?
食いしばると体に力が入りやすくなるからね。

 

頑張ろうとして自然にそうなってしまうのかもしれないね。

 

歯を常にかみ合わせている状態の人は夜の歯ぎしりも疑ったほうがいいかもしれないね。
夜出してる音を確認するためのアプリもあるから気になる人は使ってみてね。

 

>

歯ぎしりの原因はやっぱりストレスかも

 

原因ははっきりしていないみたいだけど、日頃のストレスが大きいと思うな。
時間に追われている人は特に起こりやすいよ。

 

それと身体の歪みが大きいと起こりやすいと考えているよ。
歪むとまっすぐ立てないから余計な力がかかるよね。
力を入れるにはかみ合わせないといけないよ。
すると顎に力が入りやすいんじゃないかな。

 

精神的なだけではなく、肉体的ストレスも原因だと思うな。
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歯ぎしりの影響

歯への影響

  • 歯がすり減る
  • 歯周病
  • 知覚過敏

などいろんな歯の問題が考えられるね。

 

虫歯がないのに歯が痛い人は歯ぎしりが原因かもしれないよ。

 

 

顎への影響

歯が削れてくると噛み合わせが悪くなってくるよ。
そうなると顎も動き方が変わってくるよね。

 

顎の動きが変わると負担も大きくなるよ。

 

歯ぎしりは成人で100kgを超える力がかかることもあるといわれているよ。
そんな力が寝ている間に顎にかかっているんだね。
ずっとじゃないにしてもリラックスしているはずなのに顎にだけ力が入っているなんてバランスも悪いよ。
顎関節症になったりするから気を付けようね

 

肩こり

顎をうごかす筋肉は肩ともつながっているよ。
顎にずっと力が入っているような状態だから肩こりにもなりやすくなるよね

 

頭痛

これも肩こりから来てる可能性があるよ。
歯ぎしりで顔の形が変形して頭痛になってるかもしれないし、原因はいろいろ考えられるね。
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歯ぎしりの対策をしよう

マウスピース

歯ぎしりの癖がついている人は歯医者さんで合うマウスピースを作るって方法が一番今主流なのかもしれないね。
歯への影響も軽減されるしかみ合わせもマウスピースがスペーサーになってくれるから顎への負担も減るね。

 

顔の筋肉のストレッチ

マッサージよりも自分で筋肉を動かしてあげたほうがいいと考えているよ。
マッサージは外からの力だけど筋肉は自分で動かすものだからね。

 

全力で「あいうえお」の顔をしてみてね。
変顔をしてみるのも結構効果があるかもね。

 

全力でやるのが重要だよ。
なんとなくだと使いやすい筋肉しか使えないからね。
全力でやると全体が動く感じがするはずだよ
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ストレスを軽減する

時間に追われている人はじぶんがゆっくりする時間をつくるといいと思うな・

 

自分の時間があると落ち着くよね。
自分を取り戻せる時間が少しでもあると身体も楽になるよ。

 

ただ時間は限られているから切り替えが大事になってくるよ。
落ち着いて呼吸を整えてみてね
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歯ぎしりは身体のいろんなところに負担がかかってくるよ。
なかなか治せないものだけど放置してると悪化していくだけだから早めに対処しようね。

 

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